נחירות בשינה

נתוני הסטטיסטיקה מלמדים כי כחמישית מהגברים ועשירית מנשים מעל גיל ארבעים נוחרים בעת השינה.
דר' יורם מילר מסביר כי הנחירות לא רק פוגעות בהרמוניה הזוגית ובשינה המשותפת, אלא הם מגבירים את הסיכון ללחץ דם גבוה, למחלות לב, לדום נשימה, לדיכאון, לעייפות ואפילו עלולים לקצר את תוחלת החיים.
ד"ר יורם מילר מסביר ממה נובעת תופעת הנחירות בשינה ומה אפשר לעשות כדי להיפטר מהבעיה.

דר' יורם מילר מסביר למה אנחנו נוחרים

רעש הנחירה נוצר כאשר אנו שואפים אוויר.
לעתים האוויר שאנו שואפים נתקל ברקמות הרכות המצויות לאורך צינור דרכי האוויר, מחלל הלוע ועד לאזור מיתרי הקול.

בזמן השכיבה , הלסת התחתונה נסוגה לאחור וחוסמת באופן חלקי את הלוע.
תהליך זה גורם להרעדת הרקמות, להשמעת הנחירות ואפילו להפסקת נשימה רגעית.

יש סיבות נוספות, רבות ומגוונות לתופעת הנחירות, אך אחת מהסיבות המרכזיות היא עודף משקל.
גם סביב הצינור המוביל את האוויר, מצטברות רקמות שומן והן מצרות את הצינור ופוגעות בקשיחותו.
כאשר אנו ערים, השרירים מונעים את התמוטטות צינור האוויר, אך כאשר אנו ישנים, השרירים נחלשים, הרקמות צונחות ואז רעש הנחירה בא לידי ביטוי.

לשון גדולה מהווה גם היא סיבה לנחירות. היא חוסמת את מעבר האוויר ויוצרת את רעש הנחירה. גם מחלות המתאפיינות בחולשות שרירים גורמות לנחירות.

מהם הסיכונים בנחירות?

גם אם לא אובחן סיכון בריאותי בשל הנחירות, תופעת הנחירות עלולה להיות מסוכנת מאוד.
הנחירות מגבירות את לחץ הדם, גורמות למחלות לב, לאימפוטנציה, לדיכאון ולעייפות כרונית.
שינה בלתי רציפה אינה נחשבת לשינה טובה ועלולה לגרום לתאונות דרכים, תאונות עבודה ועוד.

כל אחד מאתנו חווה במהלך השינה אי מעבר אוויר למשך כעשר שניות כחמישה עשר פעמים בממוצע ללילה.
אך בין הנוחרים עלולות להיות כאלף שניות של הפסקת האוויר לדרכי הנשימה מאה פעמים בלילה.
הפסקות מרובות של מעבר האוויר עלולות להשפיע על אספקת החמצן למוח וללב.

דר' יורם מילר מסביר על הטיפול

אם אתם סובלים מעודף משקל, עליכם לפנות בדחיפות לדיאטנית ולהשיל את עודפי המשקל מגופכם.
לעתים קרובות לאחר ההרזיה, תופעת הנחירות תחלוף או תצטמצם באופן משמעותי.

הפתרון העדכני ביותר והנפוץ הוא התקן "סיפאפ". זהו מדחס קטן הדוחס אוויר לפה.
המדחס דוחס אוויר בכוח אל קנה הנשימה, לריאות ומאפשר לנשום באופן תקין במהלך השינה.

פתרון נוסף היא התקן דנטאלי העשוי משני סדים מפלסטיק קשיח אשר מורכבים על השיניים לפני השינה ומקבעים את הלסת התחתונה קדימה.
הסדים מונעים את החלקת הלסת לאחור, את חסימת הלוע ומאפשרים מעבר של אוויר אל דרכי הנשימה ומונעים את הנחירות.

דר' יורם מילר מציין כי מיותר להדגיש כי ההתקן הדנטאלי מציל את הזוגיות. ההתקן קיים כבר למעלה מארבע שנים ושמונים אחוז מהמטופלים מדווחים על שינה זוגית, רצופה ועמוקה.
מאמר זה נכתב על ידי ד"ר יורם מילר – רופא שיניים בזכרון יעקב